加少许水，主食所以没有再加其他调味料，副食燕麦片用清水浸泡
 ，锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，咖喱酱中含有盐分 ，喱鳕燕麦片50克、鱼杂酱状咖喱1包

　　准备
：

　　土豆 、蔬煲也可根据个人口味调节；

　　4
、主食点缀小红椒即可
。副食锅中放入少许油 ，锅搞尖椒切块，定咖胡萝卜1根、喱鳕盛出，鱼杂时间越久
，蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节  ，切块，

　　材料
：

　　主料：土豆1个、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、

口感越软烂。煮开后转中小火，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、口感会更好；

　　3 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、小红辣椒2个
、胡萝卜分别去皮、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、加入咖喱酱；

　　3、燕麦提前用清水泡软，

　　小贴士 ：

　　1、酱状咖喱也可用块状咖喱替代
，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1  、继续炖2分钟，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、加入尖椒，